Yoga in der Schwangerschaft – in Verbindung mit dir und deinem Baby
Die Schwangerschaft ist eine besondere und bewegende Zeit im Leben einer Frau. Wenn neues Leben im Bauch heranwächst, beginnt eine neue Phase voller Veränderungen – körperlich, emotional und mental.
Yoga unterstützt dich dabei, diese Zeit bewusst zu erleben und dich mit sanften Übungen auf die Geburt vorzubereiten.
In einer ruhigen, achtsamen Atmosphäre stärken wir Körper und Geist, fördern die Verbindung zu deinem Kind und schaffen Raum für Entspannung und Vertrauen.
Was dich im Kurs erwartet:
- Sanfte Körperübungen mit Fokus auf Rücken, Nacken und Schultern
- Atemübungen zur bewussten Wahrnehmung, Lenkung und Vertiefung der Atmung
- Entspannungs- und Konzentrationsübungen
- Stärkung der Verbindung zwischen Mutter und Kind
- Positives Ausrichten der Gedanken auf die Geburt
Empfohlen ab der 15. Schwangerschaftswoche (SSW) bis zur Geburt.
Ein Einstieg ist jederzeit möglich – du bist herzlich willkommen!
Rückbildung mit Yoga und Pilates
Sanft zurück zur Mitte – Zeit für dich und deinen Körper
Die Wochen nach der Geburt sind eine Zeit des Wandels – körperlich, emotional und mental. Dieser Rückbildungskurs unterstützt dich dabei, wieder in deine Kraft zu kommen, deine Mitte zu stärken und dich mit deinem Körper neu zu verbinden.
Mit einer Kombination aus Yoga und Pilates fördern wir die Rückbildung auf sanfte, aber effektive Weise. Dabei steht deine Erholung genauso im Mittelpunkt wie der behutsame Aufbau von Kraft und Stabilität.
Was dich im Kurs erwartet:
- Stärkung der Rumpf- und insbesondere der Beckenbodenmuskulatur.
- Stärkt die tief liegende Muskulatur und fördert eine aufrechte Körperhaltung.
- Bewusste Atmung und Entspannung zur Regeneration von Körper und Geist.
- Förderung der Körperwahrnehmung.
Gönn dir eine bewusste Auszeit, tanke neue Energie und stärke dich für deinen Alltag.
Der Kurs eignet sich ab ca. 6 bis 8 Wochen nach der Geburt. Ich freue mich auf dich!
Kursstart Oktober 2025:
Donnerstag, 16.10.25
19:00 - 20:00 Uhr
8 Lektionen à 60 min
CHF 190.00
Kursdaten: 16.10./ 23.10./ 30.10./ 13.11./ 20.11./ 27.11./ 04.12./ 11.12.
Info: Am 06.11. findet kein Kurs statt.
Kursstart Januar 2025:
Donnerstag, 08.01.2026
18:45 - 20:00 Uhr
6 Lektionen à 75 min
CHF 190.00
Kursdaten: Donnerstag 08.01./ 15.01./ 22.01./ 29.01./ 05.02. und Freitag, 13.02.
=> Am SchmuDo, 12.02. findet kein Kurs statt